過完春節(jié)，不少小伙伴都變得慵懶起來，學(xué)習(xí)時通常會有不在狀態(tài)的情況，常常會耽誤學(xué)習(xí)進度。那么，年后一消備考不在狀態(tài)，該如何調(diào)節(jié)？我們一起來看下。

為什么會備考不在狀態(tài)？

1.沒有緊迫感

覺得距離一消考試還早，對備考不上心，沒有將考試當(dāng)回事，總是不緊不慢。

2.焦躁不安

年剛過，上班族需要兼顧工作與備考，備考時間少之又少，常常會感到力不從心，久而久之會出現(xiàn)焦躁不安的情緒，不能專心致志，備考會受到一定影響。

3.自控力差

有的考生備考不在狀態(tài)的原因不是外在，而是因為自身自控力差。自控力差的考生常常會精力不集中，備考時容易被外界打擾，甚至有的考生用玩游戲、加班等手段自欺欺人的逃避學(xué)習(xí)，當(dāng)然備考不在狀態(tài)了。

4.基礎(chǔ)薄弱

基礎(chǔ)薄弱或者是零基礎(chǔ)的考生，在進行備考時，會感到吃力、找不到備考方向，如此一來，考生會對考試以及自身失去信心，當(dāng)備考處在自我懷疑的狀態(tài)時，怎么能安心備考？

該如何調(diào)節(jié)？

找到原因，就需要"對癥下藥"。

1.設(shè)定考試倒計時

目前距離一消考試還有267天，看起來似乎是時間充足，但是一消考生大多數(shù)都是上班族，一學(xué)習(xí)時間并不多。

一級消防工程師共考三個科目，在這期間不僅需要把所有科目的知識點學(xué)會，還要做大量的練習(xí)題，時間可以說是非常緊迫的。設(shè)定一個倒計時，這樣就會讓我們更加珍惜一消備考時間。

2.堅持每天學(xué)習(xí)

上班族朝九晚五生活，每天能保證3、4小時的學(xué)習(xí)時間都非常不易。我們除了要理解，還要記憶，做題。一輪復(fù)習(xí)不夠，至少要來上三輪、四輪。

因此考生們必須要在下班之后堅持學(xué)習(xí)，每天安排3-4個小時學(xué)習(xí)，最少不能低于2個小時。

3.制定備考計劃

當(dāng)備考不在狀態(tài)時，考生需要根據(jù)自身的實際情況制定屬于自己的備考計劃，合理安排備考時間。尤其是上班族，更要科學(xué)利用備考時間，年前的學(xué)習(xí)計劃可能已經(jīng)被春節(jié)打亂，所以你需要一份新的適合自己的學(xué)習(xí)計劃。

將以前學(xué)習(xí)過的知識快速復(fù)習(xí)一遍，然后跟著復(fù)習(xí)計劃表繼續(xù)往前走，這樣也能夠快速進入備戰(zhàn)狀態(tài)。

4.學(xué)會“抓重點”

①學(xué)會總結(jié)。聽老師講課的時候，老師特別提示或者反復(fù)講的，一定是重點；還有通過做題，了解哪些是每年都會考的。

②研習(xí)真題。通過練習(xí)歷年真題會發(fā)現(xiàn)，大部分的考點每年能都會考察，那些考察頻率高的，無疑都是重點。

春節(jié)過后復(fù)習(xí)還是得一如既往地進行，因此小伙伴們還是要趕緊打起精神,迅速調(diào)整好自己的狀態(tài)，集中精力、踏實備考！